Parfois, une séance d'entraînement peut ressembler davantage à une corvée monotone qu'à une activité amusante. Si vous êtes prêt et disposé à augmenter le niveau de plaisir, nous vous recommandons ces six entraînements :
- Jouer en solo : Courir après des balles et des frisbees n'est pas réservé aux chiens. Prenez un ballon de football ou un frisbee et dirigez-vous vers votre espace vert préféré pour frapper ce ballon ou lancer ce frisbee aussi loin que vous le pouvez. Récupérez et répétez. (Conseil : essayez de sprinter à chaque fois, ou au moins une fois sur deux.)
- Que That Beat : Créez une liste de lecture de chansons entraînantes qui vous donnent envie de danser, puis déchaînez la piste de danse de fortune la plus proche. Dansez comme si personne ne vous regardait pendant 15 à 30 bonnes minutes et vous serez essoufflé avant de vous en rendre compte.
- Vous vous sentez à nouveau comme un enfant : Vous vous souvenez quand vous étiez petit et comment vous avez essayé de maîtriser le hula hoop et/ou la corde à sauter ? Remasterisez ces compétences si vous êtes prêt à relever un défi agréable. Pourquoi? Parce que seulement 30 minutes de hula hoop par jour peuvent brûler jusqu'à 200 calories, tandis que sauter à la corde pendant 15 minutes peut en brûler jusqu'à 300.
- Conquérir cette colline : Lorsque Jack et Jill ont gravi la colline, il est possible qu'ils n'y soient pas seulement pour le seau d'eau. Peut-être qu’ils voulaient un bon entraînement ! Si vous avez des collines près de chez vous, réglez une minuterie et voyez à quelle vitesse vous pouvez atteindre le sommet. Chaque fois que vous revenez sur la colline, voyez si vous pouvez battre votre record personnel.
- Prenez la route : Faire du vélo offre un excellent exercice cardiovasculaire. Pédalez sur quelques pentes tout en vous concentrant sur votre respiration. Essayez d'augmenter régulièrement la distance et la vitesse à laquelle vous parcourez chaque fois que vous montez sur votre vélo.
- Invitez un chien avec vous : Un chien qui aime jouer et se promener peut être un formidable compagnon d'exercice. Aventurez-vous sur des sentiers de randonnée avec votre ami canin ou, si vous préférez, marchez ou faites du jogging ensemble dans le quartier. Qui s'amusera le plus : vous ou le chien ? C'est la question !
Tous ces entraînements vous aident à développer vos muscles, à améliorer votre équilibre et votre coordination, et à améliorer votre humeur, mais mieux encore, vous vous amuserez tellement que vous oublierez même que vous vous entraînez !
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