La transpiración es una sensación que a muchas personas probablemente no les guste y, a menudo, es posible que incluso te encuentres evitándola activamente. Sin embargo, existen bastantes razones por las que sudar es bueno para la salud. Además de ser una función corporal esencial que es crucial para la regulación de la temperatura, existen muchos beneficios para la salud y el fitness asociados con una mayor producción de sudor. En este blog, le explicaremos no solo por qué suda y qué lo hace tan bueno para usted, sino también cómo puede aumentar su sudoración durante los entrenamientos y otras actividades habituales de la vida diaria.
Razones por las que sudas
Hay dos vías principales que utiliza el cuerpo para producir sudor. La primera es a través de las glándulas ecrinas, que producen sudor en respuesta al aumento de la temperatura corporal durante la actividad física. La segunda es una reacción al estrés emocional, el miedo o la ansiedad, y proviene de un tipo diferente de glándula: las glándulas apocrinas, que rodean los folículos pilosos de todo el cuerpo.
Dato curioso: el sudor producido por las glándulas apocrinas tiende a tener un olor desagradable, ¡mientras que el sudor de las glándulas ecrinas no!
Por qué es bueno sudar durante el ejercicio
Cuando haga ejercicio, escuchará mucho sobre la inflamación que es estimulada no solo por su metabolismo sino también por su régimen de acondicionamiento cardiovascular.
Hay muchos beneficios de sudar mientras se hace ejercicio, que incluyen:
- Mejora de la circulación alrededor de los órganos, tejidos y músculos vitales.
- Liberación de toxinas no deseadas y del torrente sanguíneo a tu piel.
- Las sales no deseadas (que pueden provocar cálculos renales) se eliminan del cuerpo.
- El sudor forma una barrera protectora en la superficie de la piel que evita la invasión de bacterias.
- Su frecuencia cardíaca aumenta, lo que hace que la sangre viaje a sus músculos, por lo que las contracciones musculares durante el entrenamiento se fortalecen.
- Se activa nueva producción de proteínas saludables que ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo.
- Se reduce la probabilidad de lesiones debido a tensión o calentamiento inadecuado.
Beneficios adicionales para la salud de la sudoración
Mayor inmunidad
Últimamente todo el mundo se centra en formas de aumentar su inmunidad de forma natural. Las investigaciones muestran que los péptidos producidos por las glándulas sudoríparas del cuerpo actúan como antibióticos y combaten las infecciones. Curiosamente, los virus y otros gérmenes no parecen desarrollar resistencia a los antibióticos naturales del cuerpo como lo hacen con las alternativas farmacéuticas.
Desintoxicación de cuerpo completo
Muchas personas buscan formas naturales de desintoxicar su cuerpo y eliminar toxinas ambientales mediante batidos, limpiezas o fórmulas desintoxicantes. Sin embargo, las investigaciones muestran que las toxinas abandonan el cuerpo de forma natural cada vez que sudas. En concreto, a través de la sudoración se pueden reducir los niveles de colesterol nocivo para la salud y eliminar del cuerpo el alcohol, las sales y toxinas como los ftalatos (que se encuentran en la pintura y los utensilios de cocina).
Piel limpia
Cada vez que sudas, tus poros se abren y comienzan a liberar inmediatamente bacterias dañinas y peligrosas de tu cuerpo. El sudor purga estas toxinas y bacterias de la piel mientras destapa los poros. Mucha gente cree erróneamente que la sudoración provoca un ataque no deseado de acné, pero en realidad es todo lo contrario. De hecho, si te duchas después de sudar, eliminarás las bacterias no deseadas que antes estaban enterradas debajo de la superficie de la piel, lo que en última instancia ayudará a prevenir los brotes.
Estado de ánimo mejorado
¿Se siente deprimido y deprimido? No recurra a las drogas ni al alcohol para mejorar su estado de ánimo; en su lugar, pruebe con el sudor tradicional. Sí, se ha demostrado que sudar durante el ejercicio reduce los síntomas de la depresión . Cuando comienzas a trabajar duro y a sudar durante la actividad física, se liberan automáticamente endorfinas en el cerebro, lo que ayuda a mejorar drásticamente tu estado de ánimo y te hace sentir genial todo el día.
Aumento de la libido
Puede que no te sientas especialmente atractivo después de ir al gimnasio con fuerza, pero los estudios han demostrado que las sustancias químicas que se encuentran en el sudor ( androstadienona ) aumentan los niveles hormonales de quienes te rodean, mejorando tu atractivo para las personas que te rodean. Además, se ha demostrado que su propia libido aumenta mediante el ejercicio constante y la sudoración.
Mejora de la salud del hígado
Una buena sesión de sudoración es estupenda para tu hígado. A través de la actividad física, su cuerpo secretará desechos no deseados a través de las glándulas sudoríparas, lo cual es especialmente cierto para el ejercicio cardiovascular. Como resultado, la salud de su hígado mejorará al trabajar menos para filtrar las toxinas físicas. Sí, es posible que después de hacer ejercicio te sientas pegajoso, pero recuerda que sudar para eliminar las toxinas mejora tu salud general y evita que tu hígado enfrente posibles daños relacionados con el alcohol si bebes demasiado con frecuencia.
La sudoración excesiva indica un buen entrenamiento
Cuanto más te ejercitas, más sudas. Si sudas mucho varias veces a la semana mientras haces ejercicio, puedes estar seguro de que tus entrenamientos son desafiantes y que realmente estás beneficiando tu nivel de condición física. Sin embargo, tenga cuidado de no esforzarse demasiado porque el ejercicio excesivo puede ser peligroso para el cuerpo. Recuerde desarrollar su estado físico lentamente con el tiempo aumentando su nivel de entrenamiento y tiempo de ejercicio en pequeños incrementos.
Deja de hacer ejercicio si sientes lo siguiente:
- Débil
- Fatiga
- Doloroso
- Mareado
- Tiempo difícil para respirar
¿Cómo puedes aumentar tu producción de sudor?
Entonces, ¿quieres disfrutar de los numerosos beneficios para la salud que aporta la sudoración? Bueno, tendrás que encontrar nuevas formas de animar a tu cuerpo a sudar.Estas son algunas de nuestras formas favoritas de aumentar la sudoración:
- EJERCICIO AL AIRE LIBRE: Hacer ejercicio al aire libre es un excelente enfoque natural para hacer ejercicio. La luz del sol y la vitamina D son buenas para usted y el aumento de calor estimulará la sudoración.
- SALA DE CALOR: Intente hacer ejercicio en una habitación con calefacción para promover la sudoración. Recuerda tomarlo con calma y mantenerte hidratado.
- SAUNA - Una sauna promueve la sudoración de todo el cuerpo sin hacer ejercicio. De hecho, las saunas se han utilizado durante siglos para estimular la sudoración y desintoxicarse. Se cree que las saunas liberan toxinas celulares y matan virus.
- CHALECO O TRAJE DE SAUNA: en Kewlioo, puede comprar un chaleco o traje de sauna para concentrar el calor y maximizar la sudoración durante los entrenamientos o incluso durante las actividades diarias habituales. Disfrute de una mayor sudoración y de los beneficios para la salud asociados en su hogar o en el gimnasio.
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